Lichttherapie


Lichttherapie
Klinische testen hebben aangetoond dat lichttherapie echt werkt. In ongeveer 90% van de gevallen verdwijnt winterblues, na regelmatig gebruik, als sneeuw voor de zon. Lichtbaden zijn algemeen geaccepteerd als één van de meest effectieve en veilige manieren om de winterblues te verjagen.

Hoe licht u beïnvloedt
Net als dieren zijn mensen gevoelig voor de veranderingen van daglicht veroorzaakt door seizoenswisselingen. Veel mensen merken dat ze meer eten en slapen tijdens de winter; ze hebben onverklaarbare stemmingswisselingen, kunnen zich moeilijk concentreren of kunnen hun bed niet uitkomen. Sommige mensen krijgen overmatig veel trek in ‘troosteten’ dat rijk is aan suiker en koolhydraten, zoals pasta en chocola.

Winterblues en winterdepressie
Als deze symptomen zich voordoen in de herfst en winter, worden ze de ‘winterblues’ genoemd. Winterblues is ook wel bekend als herfstmoeheid. Voorjaarsmoeheid is een mildere variant van een winterdepressie. Winterblues treden op van september tot maart, gedurende de donkere dagen van het jaar. Maar liefst 60% van de mensen heeft last van één of meerdere winterblues symptomen, terwijl slechts 2% aan een echte winterdepressie lijdt.

Er wordt beweerd dat licht en donker invloed hebben op serotonine, een neurotransmitter die onze stemming, ons hongergevoel en onze energieniveaus regelt, en op de productie van melatonine. Een gebrek aan daglicht kan leiden tot een overmatige productie van melatonine, waardoor we ons slaperig kunnen gaan voelen.

Meer licht in uw leven krijgen
De seizoenen kunt u niet veranderen, maar u kunt wel wat doen tegen de winterblues: zorgen dat u voldoende helder licht krijgt! Met een lichttherapie-apparaat kunt u op een veilige manier precies die hoeveelheid licht opnemen die u nodig heeft om uw fysieke en mentale welbevinden te herstellen. De therapie is heel eenvoudig. U leent van ons het lichttherapie-apparaat gedurende één of meerdere weken. U gaat op het moment dat u het beste uitkomt 30 minuten voor het lichttherapie-apparaat zitten. Dit doet u dagelijks, gedurende een week. Ondertussen kunt u gerust een boek of tijdschrift lezen.

Bijwerkingen
Tijdens de eerste dagen kunnen sommige mensen last hebben van lichte hoofdpijn of waterige of gespannen ogen. Symptomen zoals deze verdwijnen meestal binnen enkele dagen. Is dit niet het geval, raadpleeg dan uw behandelaar voordat u doorgaat met lichtbehandeling.

Risico’s
Er is geen vorm van therapie zonder risico’s of bijwerkingen. Daarom mag u nooit een gezinslid of kennis mee laten doen met uw lichttherapie, zonder advies van een arts of zonder overleg met uw behandelaar. U geeft als het goed is anderen ook niet van uw medicijnen. De lichtbron is fel en scherp, daarom moet u zich stipt aan de gebruiksvoorschriften houden. Meer licht dan voorgeschreven zorgt niet voor meer effect en is niet zonder risico.

Voor wie niet?

  • Als u allergisch bent voor licht of als er is vastgesteld dat u een chronische huidziekte heeft, wordt u aangeraden uw huisarts te raadplegen. Ook als u oogproblemen heeft, moet u eerst uw huisarts of oogarts raadplegen voordat u lichttherapie gaat gebruiken. Er zijn bepaalde oogcondities waarbij lichttherapie ongunstig kan uitpakken.
  • Als u op doktersrecept medicijnen gebruikt, moet u dat melden voordat u lichttherapie gaat gebruiken. Sommige medicijnen kunnen niet gebruikt worden in combinatie met lichttherapie.
  • Wetenschappelijke publicaties melden dat lichttherapie in principe niet schadelijk is in de zwangerschap voor uw baby. Overleg wel eerst met de huisarts of verloskundige.
  • In principe is lichttherapie niet geschikt als u lijdt aan manische-depressiviteit.


Praktijk De Zwaluwe is gevestigd in 's-Hertogenbosch.Gespecialiseerd in relatietherapie, EMDR, burnout, lichttherapie, depressie, rouwverwerking, assertiviteit, trauma, angsten, psycho-sociale hulpverlening en therapie, sociale vaardigheden, arbeidsgerelateerde en privé-gerelateerde problematiek, psychologen, orthomoleculaire geneeskunde, PNI, psycho-holistisch therapeut, complementaire geneeskunde en integratieve psychologie.